Avant la neige, la préparation

11 décembre 2015

Décidément, la neige tarde à tapisser nos sols québécois cette année! Qu’à cela ne tienne, nous ne l’attendrons pas les bras croisés. En fait, un entraînement de pré-saison s’avère de parfaites circonstances, neige ou pas! Préparons donc ensemble comme il se doit notre saison de sports d’hiver. Il est certes nécessaire de prévoir un bon équipement et du matériel adéquat, mais il est également important d’entraîner son corps endormi par l’automne avant de le lancer de plein fouet dans les activités hivernales. Ce faisant, l’on évite les méchantes blessures de début de saison qui nous garderaient cloués au lit (oh! que non!), en même temps que l’on s’assure de commencer l’hiver du bon pied avec une forme physique qui nous permettra de profiter pleinement de notre sport favori.

On renforce le tout

Soyez sans crainte, ce n’est pas si ardu qu’il y paraît. Tous les sports d’hiver nécessitent une certaine endurance musculaire, alors vaut peut-être mieux s’y préparer un tant soit peu. Par exemple, un bon plan d’entraînement ou un programme de musculation ciblé sont de bons points de départ. Que ce soit en salle de gym ou à la maison, il existe plusieurs exercices vous permettant de renforcer et de travailler les parties de votre corps que vous solliciterez lors de vos activités. Votre programme doit prendre en considération que les sports d’hiver font surtout appel aux membres inférieurs, ainsi qu’aux épaules et aux triceps pour ceux et celles qui se servent de bâtons de marche.

Allez, hop!

L’on ne devrait pas lésiner non plus sur l’endurance cardiovasculaire. Un entraînement préparatoire sollicitant le système cardio-respiratoire vous évitera une trop grande fatigue au premier glissement de ski (ou au premier coup de patin, c’est selon) et vous permettra de mieux supporter la répétition d’efforts, telles les grandes enjambées de raquettes. Psstt! N’oubliez pas de vous étirer pour une pratique sécuritaire tout en souplesse! Ceci étant dit, plusieurs options s’offrent à vous pour un plan d’entraînement complet: les haltères, les bandes élastiques, les cours en groupe… Choisissez ce qui vous plaît! L’idée est surtout de demeurer actif avant de se pousser à fond dans son sport d’hiver préféré.

Vous avez d’autres idées pour vous préparer à la saison qui s’en vient? Partagez-les! La saison déjà tant attendue sera d’autant plus agréable et productive que si on la commence en forme et avec entrain! Bon hiver!

Bien se préparer pour la saison de raquette

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